|
|||||||
| كـلام نواعـم جمالك من حيث الأناقة والإزياء والملابس&الميـك آب اكسسواراتي ^_^ |
| الأذكـآر |
 |
|
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
|
#1
31-03-2009, 06:31 PM
|
|||||||||
|
|||||||||
.gif){kind=icon}
تبغي تنحفي 3 كيلو في أسبوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
>>>الرجيم<<< الأسبوع الأول الفطور كوب حليب خالي الدسم مع 6ملاعق طعام كورن فلكس أو 2قطعة توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز مع 2 ملعقه صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو بيضة مسلوقة مرة في الأسبوع. ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون. شرائح طماطم + خيار. وجبة خفيفة: تفاحة متوسطة الحجم أو نصف كوب عصير برتقال. الغداء: 7ملاعق أرز أو فريك أو برغل أو ثمرتان بطاطس مسلوقتان أو 2توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز. ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون أو ربع كوب مرق دجاج. كوب سلطه. علبة تونة صغيرة أو صدر دجاجه مشوي أو قطعة سمك مشويه أو قطعة ستيك مشويه. كوب من أي نوع من الخضار. وجبة خفيفة: تفاحة أو برتقاله أو ربع كوب ترمس أو نصف كوب جلي. العشاء: توست أسمر أو حبة بطاطس مشوية أو ثلث رغيف صغير. 2ملعقة ونص صغيرة لبنة أو جبن خالي الدسم أو نصف علبة صغيرة تونة أو بيضة مسلوقة. نصف كوب حليب خالي الدسم. كوب سلطة. : الأسبوع الثاني: الفطور: عصير نصف ثمرة جريب فروت. بيضه مسلوقة (3مرات في الأسبوع) أو ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن خالي الدسم. شريحة توست. وجبة خفيفة: 3/4كوب حليب خالي الدسم +نسكافيه (بدون سكر أو مع باستخدام سكر الريجيم) الغداء: كوب شوربة خضار+ صدر دجاجة مشوي +كوب سلطه. أو كوب فاصولياء خضراء +قطعة لحم +3ملاعق أرز. أو كوب شوربة عدس + كوب سلطة. أو حبة بطاطس صغيرة + صدر دجاجة + كوب سلطة. أو كوب شوربة خضار+ علبة تونة صغيرة + 1توست + كوب سلطة. أو كوب شوربة كرنب +قطعة ستيك مشوي (90غم) +3 ملاعق زبادي. وجبة خفيفة نصف ثمرة فاكهة. العشاء: ثمرة فاكهة. أو كوب سلطة زبادي خالي الدسم بالخيار. أو قطعة جبن + 2 شريحة بطيخ. أو نصف كوب حليب خالي الدسم + 3ملاعق كورن فلكس ان شاء الله يفيييد : ) ودي ~ 
.. شربت ّ الهم ۆأدمنته ۆغيري‘‘ يشرب الگۆفي’’ ● .. 
|
|
01-04-2009, 08:24 AM
|
#3 | |
 
|
رد: تبغي تنحفي 3 كيلو في أسبوع
يعطيج الف عافيه على برنامج خيتو
|
|
|
كثر ما أشتقت لك . ,
والا كثر ما كنت [ أفكر فيك ] ! كثر ما طالت دروبي معاك وتعبت آقدامي , على ويش آحرجك ؟ وأنت الغلا منك , وبين يديك ! لاوالله جفّت أوراق الكلام ورفعت آقلامي ,  انبض ياقلـــــب مردك بيوم بتوقف..! ربـــي يسّــــر ولا تعـــــسر ’’’’
|
|
01-04-2009, 11:51 AM
|
#4 | |
|
رد: تبغي تنحفي 3 كيلو في أسبوع
وردتي
شاكره مرووورك حبيتي ودي |
|
|
.. شربت ّ الهم ۆأدمنته ۆغيري‘‘ يشرب الگۆفي’’ ● ..
|
|
01-04-2009, 11:51 AM
|
#5 | |
|
رد: تبغي تنحفي 3 كيلو في أسبوع
طالت درووبي
مرووورك الاروووع ودي |
|
|
.. شربت ّ الهم ۆأدمنته ۆغيري‘‘ يشرب الگۆفي’’ ● ..
|
|
02-04-2009, 11:28 AM
|
#6 | |
|
رد: تبغي تنحفي 3 كيلو في أسبوع
تشكراااتي لك ^^ |
|
|
In a time where the sun descends alone
I ran a long long way from home To find a heart that is made of stone.. Fading like a rose Fading like a rose Fading like a rose  ---------- <!-- / message -->م ــغرم ـــه
|
|
03-04-2009, 02:17 PM
|
#7 | |
|
رد: تبغي تنحفي 3 كيلو في أسبوع
شاكره مرووورك يالدب
ودي |
|
|
.. شربت ّ الهم ۆأدمنته ۆغيري‘‘ يشرب الگۆفي’’ ● ..
|
|
| Bookmarks |
| Tags |
| أسبوع, تبعد, تنحفي, كيلو |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أرز نثري باكستاني 10 كيلو | إماني التركى | الــإعــلانــاتـــ الــمـــجــــانــيـــه --- تم إيقاف القسم بالكامل لايقبل المشاركات | 0 | 24-11-2023 10:20 AM |
| شهر الموضة يُعلن انطلاقته الرسميّة من أسبوع نيويورك | منتديات | أخبار منوعة | 0 | 15-02-2022 12:13 PM |
| رجيم انقاص 10 كيلو في الشهر | goldenboydz | الــإعــلانــاتـــ الــمـــجــــانــيـــه --- تم إيقاف القسم بالكامل لايقبل المشاركات | 0 | 16-07-2017 11:09 AM |
| رنج روفر الجديد 2010 تقرير مفصل | هاوي حنانك | ضجيج المحركات | 20 | 16-01-2010 07:50 AM |
| ملــــــــــــــــــــــف.. طبخ لكل ربة بيت.. | لينا | بالهـنأآ والـعـافيــه | 4 | 25-05-2009 11:58 PM |
الإعلانات النصية |
|||||
الساعة الآن: 02:37 PM بتوقيت مسقط
1