ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:


1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.





2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.




3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



4 -ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.




5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



6 -استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.




7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.




8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.




10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.




12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



13 -انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.




14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.




15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.




16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.




17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.




18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.




19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.




20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.




21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.




22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما





23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.







تقبلووو تحياتي

تسلم اخوى الوتـــ الجريح ـــر

ويعطيك العافيه


وننتظر جديدك


تقبل تحياتي


اخوك


modehlh

الله يعطيك العافيه اخوي


بس وين اللي بيسووون رجيم

الله يكون بعونهم



تقبل احترامي


أخوك الراسي

10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم
هو صحي أكثر للناس الي بتسوي رجيم أو لأ
تسلم اخوي عالموضوع المفيد

اشكرك اختى على الاضافه الطيبه



تقبلي ودي

يعطيك العافيه اخوي الوتر على الموضوع الواحد هل الا يام يبي يزيد وزنه زي انا

ولك جزيل الشكر والتقدير

عندي مشكلة واحدة احب جلد الدجاج .... الباقي مكدور عليه ... الف شكر

شوووق العيووون


يعطيك العافيه يالغلا ..

كل الود

انتى مبدعه ومتميزه
ابدعتي ولكي منى كل احترااااااااااام وتقدير

تسلمين حبيبتي ملكة الورود

الف شكر لكي

تقبلي مروري