لمحبين النوووومـ..ZzzzzZ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



إليكمـ بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------


*قف على رجل واحدة<< هذا اللي بيخليكمـ تنامـون ..حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------


*تناول الكالسيومـ:

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------


*وقف التنفس << ههههه..جبـناااا العيــد..!

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------


*اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


*مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------


*رائحة العطر:

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------


*شد العضلات:

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..روحـوووا طقو المكــيفـ وناااامو .
<< أحـلامـ سـعيييدة..وسعابيــلـ حلووة ان شالله..
تحيــــــــــاتــي لــكمـ..

الف شكر اخي ميمووووو

موضوع رائع

تقبل مروري

يعطيك العافيه ياقمر
تقبل مروري

ودرة النيييل
اشكرك غلاتي ع طلتك
لاحرمني الله منك
^_^

مستحيل انساهـ
اشكرك ع مرورك
لاحرمني الله منك
^_^

هههههههههههههههههههههههه
هههههههههههه

احلف بس ارفع رجلي واوقف تنفسي
ناوي تذبحني انت
<<عشان تلاقي العايله كلها عندك تاخذ الثار
هههههههههه<<تححمست



ميمو

يعطيك العافيه
دائم اجد الروعه في متصفحك
لاحرمنا منك
مودتي..

حشىى طلعت العايله صعايدهـ
هههههههههههههههههههههههههه
نبض قلبي

اسعد دوماً بحضورك في متصفحي
لاعدمنــاك يارب بينـا
^_^

يعطيك الف عافيه اخوي

قلب من الماااس
اشكرك غلاتي ع طلتك
لاحرمني الله منك
^_^

حقــــــــــــــاَ مبدع يا ميمووووو
يعطيك العافية ماقصرت طرح راقي كرقة حضورك
إشتقنا لجديدك
احترآآآآآآمي