هل تريد أن تعرف إذا كان لديك نقص فيتامينات؟

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في
*زيت كبد الحوت -الجبن -اللبن -القشدة.
*النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس.
*الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


إذا كنت تعاني من
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه.
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في
* الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض.
* الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


إذا كنت تعاني من
* الإصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في
* الكبد - والطحال والموالح بكثرة
* عصير الليمون -البرتقال -اليوسفي -الفراولة - الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


إذا كنت تعاني من
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في
*زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.


إذا كنت تعاني من
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التئام الجروح.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في
* الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ .
* زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .


منقول للفائدة

يسلموا على النقل الاكثر من رائع



تقبلي ودي



أخوك الراسي

الــراســي
الله يسلمك اخوي
يعطيك الف عافيه على المرور الرائــع