|
قاعة العروس أزياء خليجية , ازياء عربية , ازياء غربية , ازياء هندية فستاين زفاف , فساتين مناسبات , مجلات و صور موديلات ,, والكثير |
الأذكـآر |
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
تمارين يوجا رياضيه لحرق الدهون
قبل أن نبدأ في عرض تمارين اليوغا
Yoga Asanas لتَخفيض دهونِ البطن وعرض أهمية تمارين اليوغا يجب أن تعرف أن أخطر الدهون على الإطلاق تقع حول الأعضاء الداخلية، وعميقا في طيات البطن. تعمل الدهون في المنطقة البطنية بشكل مختلف عن الدهون في أي مكان آخر في الجسمِ. فهي تحصل على كميات أكبر من الدَم بالإضافة إلى مستقبِلات الأكثر للكرتيزول ،هرمون الإجهاد . يرتفع هرمون Cortisol وينخفض مرار وتكرار على مدار اليوم، لكن إذا كنت تحت إجهاد ثابت، فأن كمية الهرمونِ التي تنتج تبقى مرتفعة. مع الإجهاد المرتفع، وبالتالي الارتفاع المستمر للكروتيزول ، يتم إيداع المزيد من الدهن في منطقة البطن بما أن هناك مستقبلات أكثر للهرمون هناك. إذا ارتفعت مستويات الإجهاد فأن الدهن البطني سيزِيد. إن تمارين يوغا هذه يمكن أَن تساعد النساء على التَخَلص من ذلك الدهن البطني وبالتالي تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراضِ المزمنة. تمرين Pavan Muktasan الوقت: نصف دقيقة لكل ساق الطريقة: اضطجعي على ظهرِك. تنفسي بعمق. ثمّ اطوي الساق اليسرى من الركَبِة. امسكي الأصابع معا واجلبي الساق المَطوية للمس معدتك. ارفعي رأسك بحيث يمسّْ أنفك ركبتك. الساق الأخرى يجب أن تبقى مستقيمة. احبسي نفسك. عودي إلى الوضع الأصلي ثم ازفري بعمق. اتبعي نفس الخطوات للساقِ الآخرى. المنافع: تساعد هذه الخطوات على التخلص من غازات البطنِ وتقلل من دهون البطن. كما تزِيد مرونة الركَب والأوراك. تمرين Bhujangasan الوقت: نصف دقيقة. الطريقة: نامي على معدتك، جبهتك على الأرضِ، ويديك تحت الأكتاف. ارفعي جسمك للأعلى بقوّةِ العضلات الخلفية، مع رفع الرأس. لا تستعملي يديك بل يجب أن تبقى على الأرض أَو محمولة على الظهر أعلى الورك. المنافع: يساعد في إبقاء العمود الفقري الظهريِ مطاطيِا وقويِ. كذلك يمكن الشفاء من ألم الظهر الناجم عن التوتر والتعب. يساعد إلى حدٍّ كبير في تَخفيض الدهنِ البطني أيضا. تمرين Dhanurasan، القوس الوقت: نصف دقيقة الطريقة: نامي على معدتك. أثني الركب، وامسكي بالكواحل. اسحب بيديك وادفعي بسيقانك، مع ضم الركَب سوية، حتى يتشكل قوس مع وجود المعدة فقط على الأرضِ. انظري للأعلى. المنافع: يخفض دهن البطن. ويرفع الضغط عن العمود الفقري، بسبب الضغط على الأعصابَ بألواح الكتف التي تقلل توزيع الدمِّ. لكن عندما تعود للوضع الطبيعي تندفع كمية أكبر من الدم إلى تلك المناطقِ مما يزيد مرونة الحبل الشوكي ويرفع الحيوية بالتأكيد. تمارين رياضيه لحرق الدهون |
14-11-2008, 11:30 PM | #4 |
|
رد: تمارين يوجا رياضيه لحرق الدهون
يعطيك العافيه
|
.. شربت ّ الهم ۆأدمنته ۆغيري‘‘ يشرب الگۆفي’’ ● .. |
14-11-2008, 11:32 PM | #5 |
|
رد: تمارين يوجا رياضيه لحرق الدهون
|
|
22-12-2009, 06:28 PM | #6 |
|
رد: تمارين يوجا رياضيه لحرق الدهون
بجد موضوع جيد جدا ويستاهل الشكر الجزيل
موضوع رائع ومعلومات جميلة جدا ومفيدة |
المصحف الالكترونى
حملوه بالله عليكم http://quran.muslim-web.com إذاكانت الحياة تقاس بالسعادة....فأكتبوا على قبري ماتت قبل الولادة |
22-12-2009, 08:13 PM | #7 |
مشرـرفة .::.ديكورآتي.::.
|
رد: تمارين يوجا رياضيه لحرق الدهون
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
تقبلي طلتي ...... |
|
23-12-2009, 08:07 AM | #9 |
|
رد: تمارين يوجا رياضيه لحرق الدهون
يعطيك ربي العافيه
ماننحرمش يارب تقبلي طلتي |
In a time where the sun descends alone
I ran a long long way from home To find a heart that is made of stone.. Fading like a rose Fading like a rose Fading like a rose ---------- <!-- / message -->م ــغرم ـــه |
Bookmarks |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عملیة شفط الدهون | ham16 | الــإعــلانــــــــاتــــ الــــمـــجــــانــــيــــه --- تم إيقاف القسم بالكامل لايقبل المشاركات | 0 | 28-05-2022 08:58 PM |
اسرار عن شفط الدهون بالليزر لن تصدقها | امير الظلام واحد بس | الــإعــلانــــــــاتــــ الــــمـــجــــانــــيــــه --- تم إيقاف القسم بالكامل لايقبل المشاركات | 0 | 27-02-2022 03:22 PM |
بالصور.. تمارين لحرق الدهون سريعا وبدون معدات | منتديات | أخبار منوعة | 0 | 16-02-2022 12:22 PM |
اسعار عملية شفط الدهون - عمليات شفط الدهون بالتقسيط | هاله الفولى | الــإعــلانــــــــاتــــ الــــمـــجــــانــــيــــه --- تم إيقاف القسم بالكامل لايقبل المشاركات | 0 | 24-11-2021 03:27 PM |
الإعلانات النصية |
|||||