|
شفـاء الناسْ. لِكل داءْ دواءْ |
الأذكـآر |
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء |
11-11-2008, 12:55 AM | #2 |
|
رد: إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
يعطيك العافييه لمسسه ابداع
مودتي لك |
.. شربت ّ الهم ۆأدمنته ۆغيري‘‘ يشرب الگۆفي’’ ● .. |
13-11-2008, 11:17 PM | #3 |
مــشــرفـ سابقـ
|
رد: إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
سلمت يداك يالمسه الابداع
انتظر جديدك>>تقبلى مرور اخوك مزاجى صعب |
|
13-11-2008, 11:37 PM | #4 |
الابداع هنا
|
رد: إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
تواصلك الجميل يسعدني ..
و السعادة بذاتها أن تتألق صفحتي ... بأسماء عزيزة ومتألقة دائما.... فأشكرك جدا ً لتواجدك الرائع بصفحتي المتواضعه.. لك مني جزيل الشكر والامتنان على تواجدك الكريم.. سلمت ودمت فى حفظ الرحمن ورعايته..... |
|
13-11-2008, 11:41 PM | #5 |
|
رد: إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
يعطيج العافيه اختي لمسه
لاعدمنا من ايداعج تقبلي مروري مودتي لج اخوج gilgil |
الــــجنرال مـــانيــــج ــــر
|
13-11-2008, 11:49 PM | #6 |
|
رد: إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
موضوع رائع
اخاول انفذه لاني مش بنام تقبلي مروري |
|
Bookmarks |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
شركة ديكور بجدة | كريم ممدوح | الــإعــلانــــــــاتــــ الــــمـــجــــانــــيــــه --- تم إيقاف القسم بالكامل لايقبل المشاركات | 0 | 15-06-2023 09:58 AM |
ستار أكاديمي ..! | سايس | غرفة النقاش والحوار له معنى | 4 | 17-05-2007 03:43 AM |
الإعلانات النصية |
|||||