#1
|
||||||||
|
||||||||
16 نصيحه تجعلك نحيفا !!
1) تناول كوب من الماء قبل كل وجبة, اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام . وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية علىالأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ، يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكرالصناعية إذا رغبت .
2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك. 3) لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس . 4) إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة, مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة. 5) لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون. 6) حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائهاحتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبةفعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك. 7) لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) . 8) لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها . 9) يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء. 10) لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء. 11) إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً . 12) إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة . 13) بإمكانكإستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً. 14) بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضارالمطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف و هذا مفيد للشبع و سد الشهية. 15) إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع . 16) حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لكبالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم. اتمنى الموضوع نال الاعجاب واستفدتوا منه تحياتي لكم |
19-02-2007, 08:21 AM | #2 |
|
يعطيك العافيه اخوي بحريني على النصيحه بس انا وادي اسمن مو انحف
|
:: عزيزي وعزيزتي :: • لا تعتقد أن عدم رد المشرفين لموضوعك أو لرد خاص بك هو تجاهل لك بل يمكن أن يكون هناك عضو آخر في حاجة ماسة لمساعدتهم . •لا تجعل من الإنسحاب خيار سهل تنحدر في طريقة . •التميز ليس بكثرة المواضيع والمشاركات ولكن بمضمونها ومدى فائدتها . نحن كمشرفين وإدارييـن وجدنا لمساعدتكم فأنتم الحجر الاساسي لهذا المنتدى ونحن هنا لاندعي القمة..لكن نسعى إليهـآ سيتـم إستقبـال الشكـآوي والإقتراحـات علي الإيميل التـالي رابط الواتس اب Whatsapp
https://iwtsp.com/966597704400 |
23-02-2007, 03:57 PM | #4 |
|
8) لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها .
هذه بالذات دائماً نشوفها في نهار رمضان قبل الفطور تلاقي كل واحد يشتري نص الأكل الي بالمحل على باله بيأكله كله مشكور اخوي على النصائح |
|
27-04-2008, 06:33 PM | #8 |
|
يعطيك العافيه خيي بحريني على طرحك الرائــع ..
لا تحرمنا جديدك كل الود |
.. شربت ّ الهم ۆأدمنته ۆغيري‘‘ يشرب الگۆفي’’ ● .. |
Bookmarks |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كلمات تجعلك تبتسم رغم قسوتها00 | رومنسيه مجروحه | مذهلة الـعـام | 4 | 12-05-2010 11:52 PM |
كلمات تجعلك تبتسم رغم قسوتها | منتهى الرقه | هــذيـــان الـــروح | 7 | 18-06-2009 08:25 AM |
ومضات من حياة إمام الأنبياء - صلى الله عليه وسلم | politic | عالمي الأسلامي ومنبع ديني | 16 | 15-12-2008 09:55 PM |
كلمات تجعلك تبتسم رغم قسوتها | مزاجى صعب | مذهلة الـعـام | 6 | 19-11-2008 03:07 AM |
24 نصيحه ذهبيه لاتفووتكم | lady | شفـاء الناسْ. | 5 | 17-11-2008 02:22 AM |
الإعلانات النصية |
|||||