#1
|
||||||||
|
||||||||
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت : 1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري . 2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة . 3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت . 4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك . 5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر 6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع . 7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس . 8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي . 9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة . 10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر . 11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ . 12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد . 13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة . 14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل . 15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة . 16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية . 17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة . 18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك . 19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا . 20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ . 21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة . 22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف . 23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع . 24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا . 25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة . 26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين . 27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية . 28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة . 29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة . 30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد. منقووووول للفائدة وحرصا على صحتكم تراكم غالين عندي |
23-01-2010, 05:19 PM | #2 |
|
رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت
_____
شكرا ع الموضوع الجميل جدا جدا والمعلومات القيمه تحياتى |
المصحف الالكترونى
حملوه بالله عليكم http://quran.muslim-web.com إذاكانت الحياة تقاس بالسعادة....فأكتبوا على قبري ماتت قبل الولادة |
23-01-2010, 09:41 PM | #3 |
|
رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت
يعطيك العافيه خ ـيوو
ماننحرمش يارب تقبل طلتي |
In a time where the sun descends alone
I ran a long long way from home To find a heart that is made of stone.. Fading like a rose Fading like a rose Fading like a rose ---------- <!-- / message -->م ــغرم ـــه |
23-01-2010, 10:20 PM | #4 |
|
رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت
موضوع اكثر من رائع
سلمت يداك ولد سموه تقبل مروري |
|
Bookmarks |
Tags |
لمستخدمي, الانترنت, نصيحه |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اختصر روابطك و اربح من الانترنت 2018 | ضياء | الــإعــلانــاتـــ الــمـــجــــانــيـــه --- تم إيقاف القسم بالكامل لايقبل المشاركات | 0 | 27-02-2018 07:49 PM |
الانترنت تنافس الأطباء ! | ولد سموهـ | شفـاء الناسْ. | 4 | 12-02-2010 12:03 AM |
ومضات من حياة إمام الأنبياء - صلى الله عليه وسلم | politic | عالمي الأسلامي ومنبع ديني | 16 | 15-12-2008 09:55 PM |
السعودية اغلى الدول في أسعار خدمات الانترنت ( Adsl ) | ملكة الرياض | فريق الأعلام والتلفزيون | 9 | 21-05-2008 06:11 PM |
الآن الانترنت عبر الكهرباء في السعودية | politic | برامج وحلول مشاكل الكمبيوتر | 12 | 12-05-2008 12:50 PM |
الإعلانات النصية |
|||||