ورده النيل
28-11-2008, 11:00 PM
http://www.ghalay.com/up/get-11-2008-cqgvripn.gif
الحاجة اليومية للمرأة من الكلسيوم.
تحتاج المرأة بشكل عام إلى ١٠٠٠ ملغ في اليوم من الكلس في فترة الشباب. لكن في فترة ما قبل سن اليأس تحتاج المرأة إلى ١٢٠٠ ملغ و تزداد هذه الكمية إلى ١٤٠٠ ملغ بعد سن اليأس.
و الكلس موجود في العديد من الأغذية، ويمكن تناوله في المواد التالية:
١ـ الحليب و مشتقاته مثل اللبن الزبادي و الجبن........
٢ـ الخبز بمعظم أنواعه.
٣ـ الخضروات الطازجة خاصة شديدة الخضار.
٤ـ الماء المزود بالمعادن.
٥ـ التين المجفف و الفواكه المجففة وخاصة المشمش.
٦ـ أكل سمك السردين و السلمون.
الحاجة اليومية للمرأة من الكلسيوم.
تحتاج المرأة بشكل عام إلى ١٠٠٠ ملغ في اليوم من الكلس في فترة الشباب. لكن في فترة ما قبل سن اليأس تحتاج المرأة إلى ١٢٠٠ ملغ و تزداد هذه الكمية إلى ١٤٠٠ ملغ بعد سن اليأس.
و الكلس موجود في العديد من الأغذية، ويمكن تناوله في المواد التالية:
١ـ الحليب و مشتقاته مثل اللبن الزبادي و الجبن........
٢ـ الخبز بمعظم أنواعه.
٣ـ الخضروات الطازجة خاصة شديدة الخضار.
٤ـ الماء المزود بالمعادن.
٥ـ التين المجفف و الفواكه المجففة وخاصة المشمش.
٦ـ أكل سمك السردين و السلمون.