دلع أنثى
05-08-2007, 05:42 AM
أهداف التمرين:يهدف هذا التمرين الى برمجة عقلك الأن و مستقبلا في كيفية التخلص من الذكريات الصورية المؤلمة و التي تسبب لك ألما أحيانا حينما تتذكر و تعيد الصور المؤلمة.
الخطوات:1-تذكر موقف و مشهد مؤلم.
2-الان طبق الخطوات التالية:
*عش الحدث كأنه يحدث الان اعط درجة لهذا الالم و انت تتذكر هذا الالم بصورة كاملة
(%).
*غير لون الصورة الى ابيض و اسود(%).
*انظر الى الصورة انت في حالة انفصال - انفصل و ابتعد(%).
*اجعل الصورة غير واضحة و كأنك تنظر من خلال ضباب.
3-شاهد الصوة و كأنك تشاهدها على شاشة التلفزيون.
*10 أمتار.
*100متر.
*في الفضاء عند القمر.
4-اجعل الصورة خلفك.
5-كسر الصورة الى اجزاء صغيرة بواسطة النيزك.
6-هل الالم مازال موجودا؟؟كرر التجربة السابقة اكثر من مرة.
7-اذا اختفى الالم اعمل برمجة مستقبلية.
8-اختر 6 ذكريات صورية مؤلمة و تدرب عليها كما في السابق.
واتمنى بأذن الله الاستفااااااااااااااااادة
تحيتي لكم
الخطوات:1-تذكر موقف و مشهد مؤلم.
2-الان طبق الخطوات التالية:
*عش الحدث كأنه يحدث الان اعط درجة لهذا الالم و انت تتذكر هذا الالم بصورة كاملة
(%).
*غير لون الصورة الى ابيض و اسود(%).
*انظر الى الصورة انت في حالة انفصال - انفصل و ابتعد(%).
*اجعل الصورة غير واضحة و كأنك تنظر من خلال ضباب.
3-شاهد الصوة و كأنك تشاهدها على شاشة التلفزيون.
*10 أمتار.
*100متر.
*في الفضاء عند القمر.
4-اجعل الصورة خلفك.
5-كسر الصورة الى اجزاء صغيرة بواسطة النيزك.
6-هل الالم مازال موجودا؟؟كرر التجربة السابقة اكثر من مرة.
7-اذا اختفى الالم اعمل برمجة مستقبلية.
8-اختر 6 ذكريات صورية مؤلمة و تدرب عليها كما في السابق.
واتمنى بأذن الله الاستفااااااااااااااااادة
تحيتي لكم