عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة

[الحزنيه]

http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif قد لا يكون بالامكان اعادة عقارب الساعة إلى الوراء إلا أن مظاهر التقدم بالعمر يمكننا الحد من تأثيرها.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif ويؤكد خبراء الصحة العامة على ضرورة اتباع الإرشادات التالية للحفاظ على حيوية الشباب رغم التقدم بالعمر.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif 1- اجتناب الإكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif 2- عدم طهي الخضروات أكثر من اللازم حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif 3- شرب كميات كافية من الماء فالجسم بحاجة إلى ليترين من الماء يومياً.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif 4- ممارسة التمارين الرياضية للإبقاء على القوة والحيوية.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif 5- المحافظة على العلاقات الاجتماعية الايجابية لما فيها من تعزيز للصحة النفسية.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif 6- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif 7- المحافظة على ابتسامة جميلة من خلال العناية بالاسنان.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif 8- اخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل والراحة في منتصف النهار.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif 9- الابتعاد عن التوتر يضعف الجسم.
http://www.holykarbala.net/family/05/blank.gif 10- الاقلاع عن التدخين تماماً نهائياً.

[my love""r777d]

مبدع ــــه
اشكرك من القلب
تقبلي طلتي

[ورده النيل]

الف شكر غاليتي

تقبلي مروري وتحياتي

http://www.ml7k.com//uploads/images/domain-d494a39d1f.gif

[princese of my life]

يديكي العافية ياقمر

على دي النصايح الحلووة

لازم اقولها لاابوي خخخخخخخخخ

^^