المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !


ملكه الورود
23-01-2007, 07:11 AM
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:


1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.





2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.




3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



4 -ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.




5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



6 -استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.




7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.




8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.




10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.




12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



13 -انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.




14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.




15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.




16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.




17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.




18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.




19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.




20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.




21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.




22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما





23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.







تقبلووو تحياتي

! أستــmodehlhــاهلك !
24-01-2007, 08:57 AM
تسلم اخوى الوتـــ الجريح ـــر

ويعطيك العافيه


وننتظر جديدك


تقبل تحياتي


اخوك


modehlh

الــراســي
30-01-2007, 12:22 AM
الله يعطيك العافيه اخوي


بس وين اللي بيسووون رجيم

الله يكون بعونهم



تقبل احترامي


أخوك الراسي

شوكولاته
30-01-2007, 01:14 AM
10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم
هو صحي أكثر للناس الي بتسوي رجيم أو لأ
تسلم اخوي عالموضوع المفيد
:)

ملكه الورود
02-02-2007, 11:24 AM
اشكرك اختى على الاضافه الطيبه



تقبلي ودي

! أستــmodehlhــاهلك !
19-02-2007, 08:23 AM
يعطيك العافيه اخوي الوتر على الموضوع الواحد هل الا يام يبي يزيد وزنه زي انا

ولك جزيل الشكر والتقدير

ثائر العراقي
13-05-2008, 07:33 AM
عندي مشكلة واحدة احب جلد الدجاج .... الباقي مكدور عليه ... الف شكر

لينا
13-05-2008, 04:46 PM
شوووق العيووون


يعطيك العافيه يالغلا ..

كل الود

بقايا امراة
25-12-2009, 03:22 PM
انتى مبدعه ومتميزه
ابدعتي ولكي منى كل احترااااااااااام وتقدير

ورده النيل
25-12-2009, 10:54 PM
تسلمين حبيبتي ملكة الورود

الف شكر لكي

تقبلي مروري